皆さんこんにちは！
元AKB４８メンバーで大家志津香さんが過去最高の体重に到達してしまったそうです。
大家志津香さんは太ってしまったことから自身のYouTubeのチャンネルでダイエットの模様をお伝えし見事ダイエットを成功させました！
この写真は2021年に載せた画像ですね。4月11日→11月20日と記してあるので約半年で痩せたようです！
それからまたしばらく時を経てリバウンドしてしまったようですね。
今回はリバウンドの原因を調べていきたいと思います！
大家志津香のリバウンドの原因は？
早速本題に入っていきますが、皆さんもダイエットの経験があると思いますが、油断したら体調がいつの間にか戻っている！？という経験がありますよね！
大家志津香さんは何が原因でリバウンドしてしまったのでしょうか？
結論から言うと、ダイエットした反動で食べる量が今までより多くなってしまっていることですね。
過度なダイエットしていると欲が爆発して食べてしまうよう出来ているんですね。
ストレスと感じている脳と身体は一度リミッターを外してしまうと簡単に元に戻すようにできています。むしろそれ以上になることも
こちらの動画の最後に一日の食事メニューの表記では
朝 プロテイン
昼 皮なし胸肉・玄米・ブロッコリー・ミニトマト
夜 ミニトマト・さけるチーズ
確かに、見るからにカロリーが少ないのが分かります。
ですが、この食事は身体にとってはとても大きい負担となります。
大家志津香さんはこの過度な低カロリーがリバウンドの原因になってしまったようです。
リバウンドしてしまう原因5選！
皆さんが陥りがちなダイエットでリバウンドしてしまう原因を紹介します！
急激なダイエットや食事制限！
急激にカロリーを制限すると、身体は飢餓状態に陥ると感じ、代謝率を下げて節約しようとします。（低燃費状態）そのため食べる量が元に戻った時、身体はエネルギーを蓄えるために、脂肪を増やすことがあるのです。
過度な食欲
過度に食べることはカロリーの過剰摂取に繋がります。また過食はホルモンバランスを乱し、食欲を刺激するホルモンであるグレリンというホルモンが過剰分泌づることで食欲が止まらなくなります。
運動不足
運動不足は筋肉量を減少させ、代謝を低下させることがあります。また運動不足によってカロリー消費が少なくなるために体重が増えやすくなります。
ストレス
ストレスは食欲を増進させるホルモンが刺激され食欲が止まらなくなってしまうことがあります。
中年になってくると、特に肥満の方が見られるのはこれが原因の一つでもあります。
リバウンドしないために
適切な食事量を摂取する
過度なカロリー制限は高確率でリバウンドを起こす可能性があります。健康的な食を摂り適切なカロリー摂取量を心がけましょう！
特に、朝は一日の始まり！多少カロリーを摂ってもお昼まで時間もありますし、活動力も活発になるので、ご飯を食べても問題はありません！ただ、パン派という方もいるともいますがバターやジャムなどは控えましょうね！消費しきれないカロリーになってしまいます。
夜は寝る時間、3時間前に食べ終わることが可能なら食べても大丈夫です！これは寝るまでになるまでに空腹を避けるためと、常にカロリー消費は行われているので代謝を落とさないため。
ストレスをかけない
たしかに、ストレスがかからないように生活するのは働いたり、人間関係とか色々あって困難ですよね。
ストレスを少しでも軽減する方法はあります。
・趣味に没頭する
・リラックスをする時間を作る
・瞑想や深呼吸など、
自分に合った軽減法を見つけるのも一つの手ですよね。
睡眠をしっかりとる
睡眠は代謝を低下させ、食欲を増加させることがあります。特によ夜中、空腹に見舞われつい食べてしまうことがあると思います。早めに寝るのもいいかもしれません！
まとめ
今回は大家志津香さんのリバウンドの原因から対策法を紹介しました！
食べ過ぎも身体を壊すことがありますが、逆に食べなさすぎも体調不良の原因にもなります。
お菓子とかに含まれる成分にはお菓子を依存させる物質が入っているようなのでくれぐれも食べ過ぎには注意してくださいね！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
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